镁作为一种生命元素，经过多年研究发现，这个看似简单的矿物质其实十分复杂。

　　不妨试想，如果体内缺镁，有多少人体运作所必需的功能会受影响? 而事实上，绝大多数的人都有镁缺乏症。

　　小编就从下面14点来简单阐述一下镁在人体中的重要作用。

　　三磷酸腺苷酶的辅因子

　　三磷酸腺苷( adenosine triphosphte ATP)由粒腺体所制造，是细胞主要的能量来源，必须与镁离子结合才能保持其生物活性。此点可说是镁元素最重要的功能，因为人体一百兆亿细胞中都含有ATP。

　　ATP来自我们所摄取的食物(碳水化合物、脂肪、蛋白质)，在人体内经过名为三羧酸循环的一系列化学反应后产生，其中参与反应的十种酵素中，高达七种酵素需要仰赖镁元素的辅助。

　　除了制造能量以外，ATP还有许多其他功能：跨膜ATP酶可为细胞输入新陈代谢所需的物质，并将毒物与代谢废物输出;一种称为氢离子辅助的氢钾ATP酶，则能酸化胃中的食物;许多其他帮辅与运输物质都需要由ATP引导，而镁元素则是ATP的必要辅助因子。

　　镁是稳定细胞膜的重要物质

　　有助防止肌肉神经过度兴奋，减少肌细胞膜收缩。

　　镁是维持体内许多蛋白质结构完整的必要元素

　　目前，科学家已发现人体蛋白质中共存有三千七百五十一个镁元素受体。

　　镁是维持核酸结构完整的必要元素

　　肌肉的运作包含各种生物机制。镁能调节钙质浓度，引导钙进入细胞，让肌肉收缩，并将钙引导出细胞，让肌肉放松，促进肌肉的正常运作。前文提到神经细胞可能因过度刺激而死亡，肌肉细胞亦然，过量的钙会刺激肌肉细胞，引起无法控制的痉挛，导致组织受损，突发性心脏病便是一例。